Lauf zur Erkenntnis

Ganz so ernst, wie der Titel es vermuten lässt, soll der Artikel nicht werden. Hoffe ich. In den letzten Wochen habe ich mehr oder weniger im Niemandsland trainiert. Drei Wochen durch eine Angina außer Gefecht gesetzt, konnte die Vorbereitung für den Halbmarathon in Karlsruhe erst 4 Wochen vor dem Startschuss am Sonntag beginnen. Eigentlich unmöglich, da noch etwas zu reißen – die einzige Möglichkeit war die Umstellung auf einen eher unkonventionellen Trainingsplan! Doch ob der funktioniert? Das weiß ich genau erst im Ziel, abschätzen kann ich es aber in etwa. Das muss ich auch, schließlich hängt die Taktik für den Lauf auch davon ab.

Während des Intervall-Laufs heute Morgen konnte ich mir meine Gedanken machen und habe auch versucht die Antwort auf die drei elementaren Fragen zu finden: Funktioniert eben jener Trainingsplan, welche Zeit ist drin und wie sieht die Taktik aus, welches Schuhwerk wird benutzt?

Erkenntnis Trainingsplan

Nach momentanem Leistungsstand würde ich behaupten, dass dieser wirklich funktioniert. Die Idee war, sich von der 7-Tage-Einteilung mit lockerem Lauf, langem Lauf und Intervall- oder Tempolauf zu lösen und zwei Läufe in eine Einteilung von vier Tagen zu packen. Den Plan habe ich (fast) so durchgezogen, lediglich an einem Morgen hatte ich keine Lust. Das darf auch mal sein! Mit einem Blick auf die Statistik kommen hier übrigens kaum mehr Wochenkilometer zusammen als gewöhnlich. Trotzdem ist die Vorbereitung intensiver, da mehr Qualitätseinheiten auf dem Programm stehen. Aufpassen muss man daher vor einer “Überlastung”, die sich eher nachteilig auswirken würde. Bei schweren Beinen habe ich daher lieber einen Gang zurückgeschaltet oder eben auch mal ganz pausiert. Vor der jetzt kommenden kurzen Tapering-Phase mit noch zwei lockeren Läufen bin ich aber guter Dinge!

Erkenntnis Zielzeit und Taktik

Welche Zeit drin ist, werde ich hier erstmal nicht rausposaunen Ich kann nur soviel verraten, dass eine neue PB ziemlich realistisch ist (1:29:08 h) – für diese Einschätzung war der letzte lange Lauf des Traingsplans über 20 km in ca. 1:26 h maßgeblich. Ich muss mich nun im Wettkampf wieder zwingen, den Lauf moderat zu beginnen, um auf der zweiten Hälfte nicht unterzugehen. Das wird wohl wieder am schwierigsten… Aber eine Temposteigerung muss drin sein, nach der Hälfte sollen die Kilometer im Schnitt um 3 Sekunden schneller fallen. Taktik ist alles. Sagt man.

Erkenntnis Schuhwerk

Dann stellt sich noch die Frage des Schuhwerks. Völlig pillepalle werden nun einige denken. Ist es aber wirklich nicht. Eigentlich wollte ich einen Racer anziehen – den hatte ich heute morgen an und es war schnell klar, dass ich den nicht anziehen werde. Er ist leicht – und das soll der Schuh ja auch sein – aber ich denke, dass mir zum Ende die Dämpfung fehlt. Außerdem wirkte es heute “wackelig”. Daher werde ich wohl mit dem Saucony Mirage an den Start gehen, den ich jetzt gewohnt bin. Etwas schwerer, aber auch wesentlich angenehmer auf längerer Distanz. Testberichte finden sich auf dem Blog ja genügend! Mal schauen, ob der Schuh wirklich wettkampftauglich ist. Endlich putzen werde ich ihn dann auch, wird Zeit.

Das war heute Morgen also tatsächlich ein Lauf zur Erkenntnis. Ob die Erkenntnisse auch zum Ziel führen verrate ich nach dem Halbmarathon am Sonntag. Aber zuerst nur kurz und knapp auf Facebook und Twitter. Denn eine weitere Erkenntnis von früher ist: Der Artikel wird erst später geschrieben, nach dem Wettkampf ist es dann gut für den Tag. Übertreiben muss man nichts. Oder?

(Wickiebild von batigolix)