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		<title>Badische Meile 2012</title>
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		<pubDate>Tue, 15 May 2012 14:46:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Florian Bernard</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Badische Meile]]></category>

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		<description><![CDATA[Peng, peng! Den Lauf habe ich mir tatsächlich aus der Hüfte geschossen. Am Ende fehlen fünf (!) Zehntel für eine Zeit im 32-Minuten-Bereich, aber auch mit dem 66. Platz und einer Zeit von 33:00,4 min habe ich nicht rechnen können. Kurzes Umkippen im Zielbereich inbegriffen und die nachträgliche Frage, wo die fünf Zehntel verloren gegangen sind. <a href="http://www.schrittkultur.de/2012/05/15/badische-meile-2012/">Weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>Wenn man sich den Lauf aus der Hüfte schießen muss</title>
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		<pubDate>Fri, 11 May 2012 07:27:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Florian Bernard</dc:creator>
				<category><![CDATA[Laufen]]></category>
		<category><![CDATA[Badische Meile]]></category>
		<category><![CDATA[Cowboy]]></category>

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		<description><![CDATA[Zeit ist ein wertvolles Gut. Je nachdem wie die Prioritäten verteilt sind, bleibt für das eine wenig und für das andere noch weniger Zeit übrig. Diesen Sonntag steht in Karlsruhe die Badische Meile an - diesen Lauf muss ich mir aus der Hüfte schießen... <a href="http://www.schrittkultur.de/2012/05/11/wenn-man-sich-den-lauf-aus-der-hufte-schiesen-muss/">Weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>Das war es, Leute!</title>
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		<pubDate>Fri, 04 May 2012 15:24:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Florian Bernard</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Auf den Tag genau nach meinem ersten Lauf vor zwei Jahren ist auf www.florianbernard.de Feierabend. Den Blog wird es unter dem Namen „…laufend gebloggt!“ nicht mehr geben. Die gute Nachricht: Es geht trotzdem (fast) wie gewohnt weiter. Nur woanders! Vor &#8230; <a href="http://www.schrittkultur.de/2012/05/04/das-war-es-leute/">Weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>Kinvara 3 &#8211; nur Fliegen ist schöner!</title>
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		<pubDate>Tue, 17 Apr 2012 14:00:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Florian Bernard</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Um den Kinvara 3 mit nur einem Wort zu beschreiben, müsste man Begriffe wie "Wahnsinn", "Oberhammer" oder "Boah!" verwenden. <a href="http://www.schrittkultur.de/2012/04/17/kinvara-3-nur-fliegen-ist-schoner/">Weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>Aus Fehlern lernt man auch beim Bienwald-Halbmarathon</title>
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		<pubDate>Wed, 14 Mar 2012 19:07:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Florian Bernard</dc:creator>
				<category><![CDATA[Wettkampf]]></category>
		<category><![CDATA[Bienwald]]></category>
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		<description><![CDATA[Dem diesjährigen Start beim Bienwald- Halbmarathon ging eine ganz besondere Vorbereitung voraus. Hier kam ein eher minimalistisches Konzept zum Einsatz, das im Endeffekt als Trainingsmethode "e hoch -x" bezeichnet werden kann: Es geht gegen Null. <a href="http://www.schrittkultur.de/2012/03/14/aus-fehlern-lernt-man-auch-beim-bienwald-halbmarathon/">Weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>Testende der Elite</title>
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		<pubDate>Mon, 12 Mar 2012 16:18:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Florian Bernard</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Es war Vorfreude pur, als ich die Nachricht bekam, den neuen Nike Air Zoom Elite+ 5 testen zu dürfen. Mein erster Schuh war der Vorvorläufer und hat mich auf einigen Kilometern begleitet. Damals noch planlos und auch noch nicht so zügig wie heute. Den alten Elite hatte ich als schnellen und leichten Trainer in Erinnerung und ging auch beim aktuellen Modell davon aus. Vom Timing her passte es auch wunderbar zur Vorbereitung auf den Halbmarathon in Kandel, der gestern war. <a href="http://www.schrittkultur.de/2012/03/12/testende-der-elite/">Weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>Der gestrickte Schuh</title>
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		<pubDate>Wed, 22 Feb 2012 15:43:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Florian Bernard</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Wer hat keine guten Erfahrungen mit gestricktem Textil von Tante oder Oma gemacht - abgesehen vom Kratzfaktor? Den wiederum sucht man hoffentlich bei der neuen Idee von Nike vergeblich. Wenn es aber das ist, was es scheint zu sein, dann ist es der Knaller. <a href="http://www.schrittkultur.de/2012/02/22/der-gestrickte-schuh/">Weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>Eiskaltes Tempo</title>
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		<pubDate>Sun, 19 Feb 2012 11:08:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Florian Bernard</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Nach den eiskalten Tagen waren Läufe mit Temperaturen knapp über dem Gerfrierpunkt eine fast sommerliche Angelegenheit: Ein Tempolauf bei 4°C war Grund genug, die kurze Hose aus dem Schrank zu kramen. Und ein Grund um zu schauen, wie sich der Nike Air Zoom Elite+ 5 bei schnellen Einheiten schlägt. <a href="http://www.schrittkultur.de/2012/02/19/eiskaltes-tempo/">Weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>Ein Schuh und drei Werbespots</title>
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		<pubDate>Sun, 29 Jan 2012 20:40:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Florian Bernard</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Der Nike Air Zoom Elite+ 5 ist mittlerweile bei mir eingetroffen, er hat auch schon die ersten Kilometer auf der Sohle. Den sehr guten ersten Eindruck kann man in dem Beitrag nicht nur lesen, sondern auch hören und sehen... <a href="http://www.schrittkultur.de/2012/01/29/ein-schuh-und-drei-werbespots/">Weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>Vorfreude ist die schönste Freude</title>
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		<pubDate>Tue, 17 Jan 2012 10:46:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Florian Bernard</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ikea hat Småland, McDonalds die Junior Tüte, die Banken haben den Weltspartag erfunden - alles Mittel, um frühzeitig den Konsumenten an ein Unternehmen oder eine Marke zu binden. Der Nike Air Zoom Elite Elite war mein erster Laufschuh, den ich regelmäßig gelaufen bin - jetzt kommt die Weiterentwicklung auf den Markt. Und auch ich bin ein Opfer der Industrie. <a href="http://www.schrittkultur.de/2012/01/17/vorfreude-ist-die-schonste-freude/">Weiterlesen</a>]]></description>
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